Liked : 맑고 화창한 날씨, 색다른 장소, 비생산적인(돈과 관련되지 않은) 활동에 집중하는 시간, 훈식님과의 대화

Learned : 마주보고 하는 관찰과 알아차림은 매번 할 때마다 새롭다. 짝이 된 상원님을 보면서 외부 상황에 흔들리지 않고 오롯이 자신에게 집중한 사람의 모습이 어떠한지를 처음으로 보게 되었다. 외유내강의 표본같은 모습. 실재하는 지향점을 발견한 것 같아 좋았다.

Lacked : 전날 오랜만에 만난 지인과 놀다가 컨디션 조절에 대 실패. 세미나 시간에도 늦고, 편한 옷도 챙기지 못했다. 이 시간들을 가볍게 여기지 않았으면 좋겠다. 마치 중요한 시험이나 데이트처럼 여기고 전날 컨디션 조절 잘 하고 꼼꼼하게 준비해서 참석할 것. 뭐든 마음가짐이 중요하다.

Long for : 1회독

Liked: 몸의 감각에 집중하며 잡념에 떠밀려 가지 않고 나 자신을 가만히 지켜본 것

Learned: 나를 돌보는 것이 무엇인지 아주 살짝 알 것 같다

Lacked: 내가 나를 보는 것이 낯설고 어색하다

Long for: 겉으로 표현하기 전에 내가 나를 인지하는 내면의 룸이 더 넓어지면 좋겠다

Liked : 생각만 하던걸 실행함

Learned: 스트레스 없는것도 스트레스다

Lacked : 자기합리화,자기연민 그만하고 객관적으로 생각하기

Long for : 새벽 명상 , 내면 일기 일단 해본다

Liked : 생각만 하던걸 실행으로 옮김

Learned: 스트레스가 없는것도 스트레스다

Lacked : 자기합리화 ,자기연민 그만하고 객관적으로 생각하기

Long for : 새벽 명상 , 내면 일기 일단 해본다

Liked : 혼자하기 힘들었던 명상을 함께 하고 이끌어줄 분들을 만나게 된것

Learned: 나 자신을 비우고 열어놓기

Lacked : 오롯이 나를 위한 시간을 가져보겠다고 했는데, 사람들의 관계에 더 신경쓴것 같다. 온전히 집중하기

Long for:새벽명상 ,내면일기 한번도 빠지지 않고 성실하게 해보기

Liked: 팀장 역할을 하며 어려운 점이 많았는데 이것에 대해 나눌 수 있는 분들을 만나게 된 것.

Learned: 감정을 컨트롤 하는 것은 내가 나를 관찰하는 것에서부터 시작한다는 것.

Lacked: 나를 알아차리는 것보다 상대방의 행동만 관찰하고 하나씩 짚어서 말하던 습관이 잘못되었던 것 같다. 나를 먼저 알아차려야 나를 잃지 않고 상대를 배려할 수 있는걸 미처 헤아리지 못했다.

Long for: 각 상황과 몰아치는 감정에서 내가 어떤 상태로 반응하는지 살펴보고 싶다.

Liked : 내 마음을 돌보기 위해 긴 여정을 시작했다는 뿌듯함

Learned : 자판기같은 반응이 아니라 그 중간이 있다는 사실 자체가 큰 러닝!

Lacked : 간단한 연습 (예: 눈마주치기, 숨 크게 쉬기) 할때 괜히 부끄러웠던 나의 태도! 다음엔 더 오픈 마인드로 해보자!!

Long for : 첫 새벽 명상 ! 일어날 수 있을까? 걱정되면서도 설렙니다.

Liked 토요일 아침시간을 의미있게 보낸 것 같은 뿌듯함

Learned 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 잘하는 편인데 생각의 주체가 내가 아니라는 점. 게다가 그 끝은 아무래도 부정적인 흐름으로 갈 수 밖에 없다는 사실.

마음챙김이 무엇인지,

Lacked 마음을 열 준비

Long for 새벽명상과 관찰일기 효과